반응형 생활55 저강도 유산소 운동 방법. 아침저녁으로 날씨가 제법 쌀쌀해졌어요 가을이 오니 슬슬 걷기랑 소소한 운동을 해야 하는데 생각만 있고 몸은 침대와 한 몸이 되어버리니.... 이래선 안 되겠다 싶어 그렇게 힘들지 않은 "저강도 유산소 운동" 이문구가 눈에 확 뜨이더라고요 한번 알아볼게요. 1. 관절에 부담이 적고 오랫동안 지속할 수 있는 운동. (걷기, 수영, 자전거 타기, 천천히 달리기) 2. 간단한 스트레칭 모든 운동의 기초이죠 시작하기 전에 근육이 놀라지 않게 간단한 스트레칭과 몸을 따뜻하게 해 주는 게 중요합니다. 3. 편안한 속도 유지. 저강도 유산소 운동의 핵심은 옆사람과 대화를 가볍게 할 수 있는 속도에서 운동하는 것입니다. 숨이 차 오르도록 운동하는 것이 아닙니다. 4. 운동하는 시간. 일주일을 기준으로 매일 30분 정도의.. 2023. 8. 30. 반려동물 의료비 지원(서울, 경기도) 안녕하세요. 요즘 반려동물 많이들 키우시죠? 반려동물 의료비 지원 되는 거 아시나요? 짤막하게나마 기록 남겨 보아요. 서울은 한부모 가정, 기초수급자 또는 차상위계층에게만 지원됩니다. 경기도는 중위소득 120% 이하 가구에게 지원됩니다. (만약 1인가구면 소득에 무관하게 지원됩니다.) 반려동물 필수진료(기초 건강검진, 필수 예방접종, 심장 사상충 예방약) 반려동물 선택진료(기초검진 중 발견된 질병 치료, 중성화 수술) 동물보호자는 필수진료의 경우 1회당 진찰료 5천 원(최대 1만 원), 선택진료는 20만 원을 초과하는 금약만 부담하면 됩니다. 보호자 부담금을 제외한 비용은 서울시와 자치구에서 지원하고, "우리 동네 동물병원"의 재능기부로 지원합니다. 필수진료는 5천 원만 내면(최대 1만 원) 전액지원됩니.. 2023. 8. 28. 개인통장 일괄 지급정지 하는 법. 요즘 보이스 피싱 문제가 많죠? 언제부터 은행에 내 돈 찾으러 가면 무슨 서류에 쓸게 이다지도 많은지.... 주변에도 심심치 않게 들리는 보이스 피싱 이거 진짜 걸리면 사람 심리를 이용하는 범죄이다 보니 다들 속아 넘어간다고 하네요. 하지만 여기 진짜 좋은 어플이 있어서 글 남겨요 요즘 휴대폰 많이들 쓰시죠? 어플 하나만 깔아 두시면 진짜 유용할 거예요 바로 "어카운트인포"랍니다. 구글 플레이스토어에서 어카운트 에서 보이는 거처럼 "어카운트인포" 검색하시면 됩니다. 하트 라이언 있는 거 설치하시고 간단한 본인인증으로 회원 가입하시면 내가 가입한 은행, 신용카드 전부 조회할 수 있어요 내가 가입하고 잃어버린 은행 통장들의 잔고도 한눈에 볼 수 있고 또 필요 없으면 바로 해지도 가능하답니다. 또, 신용카드 .. 2023. 8. 27. 1초만에 고민이 사라지는 말. 잠들기 전 간단한 포스팅 1개 올리고 자려고 합니다. 1초 만에 고민이 사라지는 말 뭐가 있을까요? 정신과 의사가 집필 한 책. 모든 고민이 한 번에 해결될 수 있는 방법을 알려주는 책. 글자도 엄청 크고 책 크기도 그렇게 크지 않고 페이지는 250페이지 정도 되는 편안히 읽어 볼 수 있는 책? 많고 많은 고민들 하나씩 있을겁니다. 일, 연애, 인간관계, 돈 고민에 대한 마음 치료제라고 책 표지에 쓰여 있네요. 1초 만에 고민이 사라지는 말. 정신과 의사 TOMY 시리즈라고 귀여운 파란색 마크가 있네요. 그리고 책의 서두 부분 Tomy의 말은 정신 안정제로써 인생 대부분의 고민을 순식간에 날려버릴 221개의 단어를 알려줍니다.라고 적혀 있어요. 처음에 Tomy가 누구지? 정신과 의사? 왜 알려준다는 거지.. 2023. 8. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
